gia ban glucosamine thuoc tuan hoan nao ginkgo thuoc uong giam beo nhau thai cuu kem bio oil thuoc vien dong trung ha thao thuoc uong san chac nguc duong da bang nhau thai cuu viên giảm cân my pham tri nam va tan nhang

7 điều tuyệt vời đậu tương mang lại đối với sức khỏe của chúng mình


 Ngoài ra, đậu tương còn không chứa cholesterol và là một nguồn tuyệt vời của protein, sắt, canxi nên rất tốt cho sức khỏe. Nếu chúng ta đang theo chế độ ăn chay, đây sẽ là nguồn thức ăn cung cấp protein rất quan trọng cho bạn. Nguồn protein trong đậu tương sẽ bồi bổ các axit amin thiết yếu có có chức năng như ở thịt và sữa. Về mặt dinh dưỡng, đậu tương còn chứa nhiều chất béo không bão hòa lành mạnh, đặc biệt là omega-3 axit alpha-linolenic. Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia Mỹ thì một chén (155 gram) đậu tương đông lạnh sẽ chứa 189 calo, 1 gram bão hòa, 16 gram carbohydrate tổng số, 8 gram chất xơ, 3 gam đường và 17 gram protein.

Một khẩu phần ăn như vậy bồi bổ 10% nhu cầu canxi, 16% vitamin C, 20% sắt, 52% vitamin K và 121% nhu cầu folate mỗi ngày của chúng mình.Đậu tương cũng chứa nhiều vitamin E, thiamin, riboflavin, niacin, B-6, acid pantothenic, choline, magiê, phốt pho, kali, kẽm, đồng và mangan. Đậu tương còn không chứa cholesterol và là một nguồn tuyệt vời của protein, sắt, canxi nên rất tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họaLợi ích sức khỏe khi tiêu thụ đậu tươngNhiều nghiên cứu kỹ đã cho thấy rằng việc tăng tiêu thụ các loại thực phẩm thực vật như đậu tương có cách giúp giảm nguy cơ béo phì và tỉ lệ tử vong, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và giúp tăng một làn da, tóc khỏe mạnh, cũng như tăng năng lượng, giảm cân.



Bạn nên quan tâm: nhau thai cuu uc 35000mg


Các isoflavone (một loại hợp chấttránh oxy hóa phytoestrogens) trong đậu tương có mối liên kết với khả năng giảm nguy cơ loãng xương.

Canxi và magiê trong đậu nành có biện pháp giúp làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt, điều tiết lượng đường trong máu và phòng tránh chứng đau nửa đầu. Tiêu thụ cũng có phương pháp giảm nguy cơ lão hóa và nhiều bệnh khác.Dưới đây là một số công dụng nổi bật khi tiêu thụ đậu tương trong chế độ bồi bổ thức ăn: - Phòng bệnh tim mạch: Protein trong đậu tương có giải pháp thay thế cho protein động vật làm giảm lượng LDL (cholesterol xấu), nhờ đó có cơ hội làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và cao huyết áp.

- Phòng ngừa ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt: Các chất genistein, isoflavone có nhiều trong đậu nành có đặc tính chống oxy hóa giúp làm mờ sự phát triển của các tế bào ung thư. Ở chị em, nó sẽ có tác động trong việc phòng ngừa ung thư vú trong khi ở nam giới là ung thư tuyến tiền liệt. Trong thực tế, tiêu thụ ít nhất là 10mg đậu tương (có khả năng là đậu tương được chế biến) mỗi ngày có giải pháp làm giảm tái phát ung thư vú 25%. - Giảm nguy cơ trầm cảm: Các folate trong edamame có mẹo hay giúp chúng ta tránh được các cơn trầm cảm bằng cách ngăn ngừa sự dư thừa homocysteine ​​hiện diện trong các bộ phân toàn bộ cơ thể.



Xem thêm: an cung ngưu hoàng hoàn hop mau xanh


Homocysteine có mẹo hay làm mất máu và những chất dinh dưỡng lên trí não nên có khả năng hình thành trầm cảm. Homocysteine ​​dư thừa còn gây trở ngại cho việcsản sinh các hormone cảm giác tốt serotonin, dopamin và norepinephrin – một vài hormone tác động đến tâm trạng, giấc ngủ và sự ngon miệng khi ăn.Tiêu thụ cũng có cơ hội giảm nguy cơ lão hóa và nhiều bệnh khác.

Ảnh minh họa- Phòng bệnh tiểu đường, bệnh thận: Những người bị bệnh tiểu đường loại 2 thường, bệnh thận sẽ gặp phải hiện tượng cơ thể bài tiết quá nhiều protein trong nước tiểu.



Bạn nên quan tâm: an cung ngưu hoàng hoàn công dụng





Những người tiêu thụ protein trong đậu tương sẽ tiết ra ít protein hơn một vài người tiêu thụ protein động vật, do đó, nguy cơ bị bệnh thận, tiểu đường cũng giảm đi.- Tăng cường khả năngsản xuất: Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, tiêu thụ chất sắt từ các nguồn thực vật như đậu tương, rau bina, đậu, bí đỏ, cà chua, củ cải đường… sẽ giúp tăng khả năngsinh sản. Phụ nữ cũng cần lưu ý bồi bổ đầy đủ lượng axit folic cần thiết khi bầu bí để bảo quản chống lại các khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.


Tiêu thụ một cốc đậu tương mỗi ngày bổ sung thêm dưỡng chất 121% nhu cầu folate mỗi ngày. - Tăng mức năng lượng: Nếu không bồi bổ đủ chất sắt trong chế độ tin dùng thức ăn, hữu hiệu tin tưởng sử dụng năng lượng của tất cả cơ thể bạn bị ảnh hưởng trầm trọng và chúng mình dễ bị kiệt sức do thiếu năng lượng.

Đậu tương là một nguồn chứa sắt nhiều như đậu lăng, rau chân vịt và trứng… nên chúng ta có giải pháp tiêu thụ chúng để bổ sung năng lượng cho mình.- Chống viêm: Choline là một những dưỡng chất quý hiếm rất quan trọng nhằm hỗ trợ toàn bộ cơ thể chúng ta trong giấc ngủ, chuyển động cơ bắp, học tập và trí nhớ.

Choline cũng giúp duy trì kết cấu của màng tế bào, hỗ trợ trong việc truyền tải các xung thần kinh, hỗ trợ trong việc hấp thu chất béo và làm giảm viêm mãn tính. Choline có nhiều trong đậu tương, vậy nên, đây được coi là thức ăn có tác dụng chống viêm hiệu nghiệm cho các bộ phân cơ thể.

Nguồn: http://blog.ktth-hn-ngotuan-quangtri.edu.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét