gia ban glucosamine thuoc tuan hoan nao ginkgo thuoc uong giam beo nhau thai cuu kem bio oil thuoc vien dong trung ha thao thuoc uong san chac nguc duong da bang nhau thai cuu viên giảm cân my pham tri nam va tan nhang

10 mẹo vàng nâng niu sức khỏe tại nhà



1. Nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng


Giấc ngủ thường đến khi nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn bình thường một chút. Việc tắm nước nóng làm tăng nhiệt độ toàn bộ toàn bộ cơ thể, trì hoãn não tiết ra hormone gây buồn ngủ. Do đó, phái yếu nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Đọc thêm: những loại viên uống bồi bổ canxi


2. Nên tập thể dục ngoài trời


Phòng tập thể dục là nơi chứa nhiều loại vi khuẩn, vi sinh độc hại trên các tay cầm thiết bị, trên sàn tập. Bạn chỉ có giải pháp tránh được chúng khi phải rửa tay liên tục, thay tất mỗi ngày, rửa sạch thiết bị trước và sau tập, đi dép trong bãi tập. Đơn giản hơn là tập ngoài trời, chị em sẽ tránh được các phiền phức đó. Nên nhớ, không khí trong nhà cũng ô nhiễm gấp 2-5 lần ngoài trời.


3. Uống đủ lượng nước



Tham khảo thêm: kirkland signature glucosamine hci 1500mg


Không hẳn cứ uống nước càng nhiều càng tốt. Cơ thể phái yếu là một hệ thống cân bằng, thận chỉ có cơ hội thải ra 800-1000 ml nước/giờ. Trong 1 giờ, nếu uống nước quá 1000ml sẽ dẫn đến triệu chứng hạ natri máu.


4. Đừng uống cà phê, hút thuốc uống khi mệt mỏi


Khi hầu hết cơ thể vô cùng mệt mỏi, phụ nữ đừng uống cà phê hay hút viên uống để giúp tỉnh táo, nếu không sẽ gây tổn hại không thể cứu vãn đối với hệ thống huyết quản, đánh trống ngực, lo âu chính là các triệu chứng nghiêm trọng. Đặc biệt vừa uống cà phê vừa hút viên uống khi mệt mỏi không chỉ tổn hại gấp đôi đối với tất cả cơ thể mà hương vị và thành phần độc đáo của cà phê còn làm gia tăng cơn thèm viên uống của phụ nữ.


5. Khi uống thuốc nhất định phải cai rượu


Đang uống thuốc nhất định phải cai rượu, ngay cả khi chúng ta chỉ uống thuốc cảm, vitamin… Bởi vì rượu không chỉ ảnh hưởng tới công dụng của thuốc mà còn dẫn đến vô số tác dụng phụ, có cách phản ứng với viên uống tạo thành chất độc.



Tham khảo: uống thuốc gì bổ sung canxi





Đang uống thuốc nhất định phải cai rượu, ngay cả khi chị em chỉ uống thuốc cảm, vitamin…
Tham khảo thêm: uong thuoc giai doc gan nhieu co tot khong


6. Dùng nước ấm để rửa mặt


Nên dùng nước ấm để rửa mặt, đừng dùng nước lạnh, nếu không các lỗ chân lông bị kích thích sẽ đột ngột thu hẹp lại, vi khuẩn trong đó sẽ không thể kịp thời đẩy ra ngoài, sẽ gây ra mụn trứng cá. Cũng đừng dùng nước quá nóng để rửa mặt nếu không da mặt sẽ nhanh lẹ giãn nở, đơn giản xuất hiện vết nhăn sớm.



Tham khảo thêm: sua de hop 300 vien


7. Bổ sung canxi đầy đủ


Hậu quả của việc thiếu canxi không chỉ gây chuột rút, hay quên, mơ màng, mất ngủ cũng đều là công dụng phụ của việc thiếu canxi. Bởi vì thiếu canxi sẽ ảnh hưởng tới sự trao đổi chất bình thường của các tế bào thần kinh. Thực phẩm tốt nhất để bồi bổ canxi đối với não là một số loại đậu như đậu nành, đậu phụ…, nhưng hiệu quả của sữa đậu nành lại không hẳn tốt bởi vì trong sữa đậu nành có chứa một lượng nhỏ lactose, sẽ ảnh hưởng tới có nhiệm vụ của canxi trong não.




8. Hãy giữ tâm trạng vui vẻ


Tâm trạng xấu là nguồn lây bệnh đáng sợ hơn cả một vài con virus khỏe mạnh! 80% bệnh thực ra đều là do sự chấn động thần kinh tạo ra, đặc biệt là bệnh về đường tiêu hóa và bệnh về da, phái yếu có khả năng gặp các triệu chứng như ăn quá nhiều do tâm trạng xấu, tiêu chảy hoặc da bị dị ứng.


9. Đừng bỏ hẳn chất béo trong thức ănTrước hết, chất béo trong thức ăn sẽ không chuyển hóa toàn bộ thành chất béo trong các bộ phân cơ thể phái yếu; Tiếp theo, chất béo trong thức ăn vô cùng quan trọng đối với hoạt động sinh lý bình thường của các bộ phân toàn bộ cơ thể, bởi vì mỗi ngày phái yếu cần 25% – 35% năng lượng đến từ chất béo. Cuối cùng, nạp vừa đủ chất béo trái lại có biện pháp tạo cảm giác no, ngăn cản quý cô ăn quá nhiều.


10. Đừng để điện thoại trên giườngĐiện thoại di động còn được biết đến như một “kẻ quấy phá giấc ngủ” nếu chị em đặt nó ở cạnh giường của chính mình nó. Điều này được lý giải là do bức xạ từ sóng điện thoại hoạt động 24/24 nên trong khi chị em nằm ngủ, các bức xạ này vẫn tác động lên hệ thống thần kinh khiến chúng ta trở nên căng thẳng hơn nên khó lấy được trạng thái thư giãn để đi vào giấc ngủ. Vì thế phái yếu sẽ phải mất nhiều thời gian hơn “đầu tư” cho việc ngủ.


 

Theo: http://nhauthaicuu50000mg.sieudoc.com/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét