gia ban glucosamine thuoc tuan hoan nao ginkgo thuoc uong giam beo nhau thai cuu kem bio oil thuoc vien dong trung ha thao thuoc uong san chac nguc duong da bang nhau thai cuu viên giảm cân my pham tri nam va tan nhang

Bổ sung thức ăn giàu sắt đối với các bộ phân cơ thể


Theo Phó giáo sư, Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm - Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, ngày nay, tỷ lệ thiếu máu ở phụ nữ tuổi sinh nở (15-49 tuổi) là 28,8%; phái yếu bầu bí là 36,5%; trẻ em dưới 5 tuổi là 29,2% và trẻ em 7-15 tuổi khoảng 20%. Trong đó, tỷ lệ thiếu máu do thiếu sắt chiếm mức cao nhất, chiếm 53,2% đối với chị em có thai, 27,8% cho quý cô trong độ tuổi sinh con và 49,1% đối với trẻ dưới 5 tuổi.








Phụ nữ có thai, đang trong thời kỳ sinh em bé và trẻ nhỏ là đối tượng dễ bị thiếu sắt.


Sắt là một trong 3 vi dưỡng chất (vitamin A, sắt, iốt) có chức năng quan trọng đối với cơ thể. Sắt cùng với protein tạo thành hemoglobin trong máu, vận chuyển oxy từ phổi đến toàn bộ các cơ quan; tham dự vào quá trình tạo thành sắc tố hô hấp myoglobin của cơ; vận chuyển điện tích và cấu trúc nên enzyme hệ miễn dịch. Trẻ em, phụ nữ có thai và quý cô trong giai đoạn kinh nguyệt rất dễ bị thiếu sắt. Trong thai kỳ, thể tích máu của người mẹ tăng 50%, đưa đến nhu cầu sắt tăng cao. Tính theo trọng lượng các bộ phân cơ thể, nhu cầu sắt ở trẻ đang bú mẹ cũng cao gấp 7 lần so với người lớn.



Tham khảo: dau ca omega 3 6 9


Thiếu sắt tạo ra thiếu máu dinh dưỡng và tạo ra nhiều chứng bệnh nguy hiểm làm suy giảm hệ hô hấp và tim mạch, như tim đập nhanh, cơ bắp yếu, toàn bộ cơ thể mệt mỏi, suy giảm trí lực… Nếu thấy các triệu chứng như hoa mắt chóng mặt, suy nhược, rụng tóc, bong móng, da xanh và nhăn nheo, quý cô đang có bầu hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt thì nên bổ sung sắt.








Bổ sung sắt bằng các thực phẩm hàng ngày là cách kết quả tốt.


Khi cơ thể “đói” sắt, bạn có mẹo hay bổ sung vi chất này bằng các thực phẩm tự nhiên giàu sắt như tiết, gan, thịt bò, đỗ tương, đỗ xanh, đỗ đỏ… Một số loại sản phẩm thiết yếu thời kỳ này như nước tương, nước mắm, bột nêm… cũng được bồi bổ sắt với chi phí thấp cho người tiêu dùng, theo dự án “Bổ sung vi những dưỡng chất quý” của Viện Dinh dưỡng Quốc gia và Liên minh Toàn cầu về Cải thiện Dinh dưỡng (GAIN).



Tham khảo thêm: my pham lam trang da mat





















































Thực phẩmSắt/100g thực phẩmThực phẩmSắt/100g thức ăn
Tiết bò52,6Mộc nhĩ56,1
Tiết lợn25,9Nấm hương khô35
Gan bò12Cần tây9
Gan lợn9,0Rau đay7,7
Lòng đỏ trứng gà7,0Rau dền trắng6,1
Tép khô5,5Rau dền đỏ5,4
Mực khô5,6Ớt vàng3,6
Thịt bò loại I3,1Đu đủ chín2,6
Cua đồng4,7Hạt sen khô6,4

Riêng đối với phụ nữ có thai và trẻ nhỏ, việc bồi bổ sắt nên có sự tư vấn của các bác sĩ dinh dưỡng, nhi khoa hoặc sản khoa, Phó giáo sư Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm khuyên. Theo chương trình cải thiện dinh dưỡng ở trẻ em, phái yếu có bầu nên được cung cấp 60mg sắt nguyên tố và 400mcg acid folic từ khi có thai đến sau khi sinh một tháng. Phụ nữ tuổi sinh nở (15-35 tuổi) nên bồi bổ hàm lượng tương tự một lần mỗi tuần.



Bạn nên quan tâm: sua ong chua 63.2 gia bao nhieu


Đồng An





Hai nhãn hiệu của Nam Dương là nước tương Soya và Hàng Việt bồi dưỡng vi chất sắt có chứa 20-50 mg sắt trên 100 ml. Đây là chất sắt đã được FAO/WHO công nhận an toàn và nằm trong Thông tư của Bộ Y tế số 08/2004/TT-BYT ngày 23/8/2004 về hướng dẫn quản lý các loại sản phẩm thức ăn nhiệm vụ.

Theo: http://www.adeleandsimoninchina.com/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét