gia ban glucosamine thuoc tuan hoan nao ginkgo thuoc uong giam beo nhau thai cuu kem bio oil thuoc vien dong trung ha thao thuoc uong san chac nguc duong da bang nhau thai cuu viên giảm cân my pham tri nam va tan nhang

Bài tập đơn giản đối với vóc dáng như người mẫu


Bài tập giữ dáng sau đây được khuyến khích tập luyện 4 lần mỗi tuần. Mỗi động tác thực hiện 10 - 15 lần, quay vòng và thực hiện 3 lần cho mỗi động tác.


Động tác 1:


Bài tập dễ làm cho vóc dáng như người mẫu - 1


Đứng thẳng người, 2 chân mở rộng hơn vai, mũi bàn chân hướng ra ngoài.


Thứ nhất dơ thẳng tay trái sang ngang, cầm chặt một đầu dây tập. Tay phải cầm đầu dây còn lại ở độ cao ngang ngực, kéo sang phía đối diện trong khi gập khuỷu tay lại.

Tag: uong dam den nhat ban

Sau đó chúng ta đổi tay và thực hiện tương tự.


 Động tác 2:


Bài tập đơn giản cho vóc dáng như người mẫu - 2


Đứng thẳng người với 2 chân mở rộng bằng vai. Quấn chặt một đầu dây ở bàn tay phải và kéo thẳng lên phía trên đầu trong khi tay trái giữ đầu dây còn lại cố định ở sau lưng với độ cao trên hông.


Đổi tay và thực hiện tương tự.


Động tác 3:


Bài tập dễ làm cho vóc dáng như người mẫu - 3


Đứng ở tư thế 2 chân đặt sát nhau, mũi chân hướng về phía trước, đầu gối hơi khuỵu xuống. 2 tay cầm 2 đầu mũi dây trong khi phần giữa dây được giữ cố định ở dưới chân.


Bắt đầu quay người sang bên phải đồng thời với việc dơ 2 tay sang ngang trong khi phần chân giữ cố định.


Thực hiện thường xuyên 10 - 15 lần sau đó đổi hướng sang trái.


Động tác 4:


Bài tập dễ làm cho vóc dáng như người mẫu - 4


Vòng dây phía sau lưng, 2 tay cầm ở 2 đầu dây. Đứng ở tư thế chân trái bước lên trước, người hướng về trước một góc 45 độ. Trong khi phần thân dưới cố định thì chúng ta nâng lần lượt 2 tay lên xuống ở độ cao ngang tai.


Động tác này đòi hỏi bạn thực hiện nhanh và liên tục.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét