gia ban glucosamine thuoc tuan hoan nao ginkgo thuoc uong giam beo nhau thai cuu kem bio oil thuoc vien dong trung ha thao thuoc uong san chac nguc duong da bang nhau thai cuu viên giảm cân my pham tri nam va tan nhang

Chín lý do nên tăng cường ăn đậu đối với các bộ phân cơ thể


Hàm lượng chất xơ cao trong một số loại đậu giúp đề phòng nguy cơ đau tim, với 7 g chất xơ mỗi ngày có thể giảm 9% nguy cơ đột quỵ.
 Các loại thực phẩm có công dụng như Viagra /  5 nguyên nhân nên ăn chậm
Theo các chuyên gia của Foxnews, đậu mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người như:


Bạn nên đọc: thuốc tim mạch mới


1. Cung cấp chất xơ


Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ cần bồi bổ cho cơ thể 25 g chất xơ mỗi ngày. Theo khảo sát, ngày nay lượng chất xơ trung bình mỗi người nạp vào các bộ phân cơ thể chỉ khoảng 12,1 đến 13,8 g, tức là thiếu hụt khoảng một nửa. Trong khi đó ít ai biết rằng, chỉ một nửa chén đậu hà lan nấu chín sẽ bồi bổ cho toàn bộ cơ thể 10 g chất xơ. Tương tự, đậu xanh, đậu trắng và đậu đen cũng chứa lượng xơ dồi dào mà không bị mất đi trong quá trình chế biến.


Các loại đậu có cơ hội chế biến thành nhiều thực đơn ngon và bổ dưỡng. Ảnh: Foxnews.
2. Tốt cho đường tiêu hóa


Các loại đậu chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan là một vài yếu tố giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Ăn nhiều đậu giúp điều tiết hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.


Bạn nên quan tâm: giá đông trùng hạ thảo dạng viên


3. Điều hòa đường huyết


Ngoài chất xơ, đậu còn sở hữu lượng glycemic đáng kể, giúp ổn định đường trong máu. Một nghiên cứu kỹ cho thấy, bệnh nhân tiểu đường được bổ sung một chén đậu mỗi ngày trong vòng ba tuần có cách duy trì lượng đường huyết ổn định và huyết áp thấp hơn cả trước kỳ kiêng cữ.



4. Giảm cholesterol


Các chất xơ hòa tan trong đường ruột sẽ liên kết và phòng tránh máu hấp thụ cholesterol. Nghiên cứu cho thấy, khẩu phần ăn có chứa đậu xanh, đậu trắng, đậu hà lan, đậu lăng hàng ngày giúp toàn bộ cơ thể loại bỏ 5% cholesterol và giảm 5 đến 6% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.


5. Tim khoẻ mạnh


Hàm lượng chất xơ cao trong đậu giúp ngăn ngừa nguy cơ đau tim. Với 7 g chất xơ hàng ngày giúp giảm đi 9% nguy cơ đột quỵ. Bên cạnh đó, nhiều loại đậu còn bổ sung kali, magiê và loại bỏ natri thừa trong hệ tuần hoàn.


Tham khảo thêm: mua thuoc thuoc bo nao dha cua nhat o dau


6. Giảm cân


Đậu chứa lượng protein khá cao giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn và bồi dưỡng đầy đủ dinh dưỡng cho các bộ phân cơ thể. Thậm chí, lượng chất béo ít ỏi mà "không điêu ngoa" có trong hầu hết loại đậu rất tốt cho người ăn kiêng.


7. Đậu chứa nhiều chất sắt


Thiếu hụt sắt là nguyên do hàng đầu của bệnh thiếu máu. Bổ sung đậu vào khẩu phần ăn là một trong một số cách nhanh chóng và hiệu quả nhất làm tăng lượng sắt cho cơ thể. Ăn đậu kèm với các thức ăn chứa vitamin C như ớt chuông, bông cải xanh, cà chua và chanh khiến tỷ lệ hấp thu sắt vào máu tăng thêm gấp 6 lần.


8. Nguồn vitamin B dồi dào


Nhiều loại đậu chứa các vitamin B1, B2, B6 niacin và axit folic giúp củng cố quá trình chuyển hoá năng lượng, tăng cholesterol tốt, chống viêm và nhiều công dụng khác. Nghiên cứu chỉ ra rằng tăng cường vitamin B6 và axit folic làm giảm tỷ lệ tử vong do suy tim, đột quỵ và các bệnh về tim mạch. Do đó việc thêm đậu vào khẩu phần ăn là quyết định tuyệt vời giữ toàn bộ cơ thể luôn khỏe mạnh.


cây lược vàng trị bệnh gì


9. Giảm nguy cơ ung thư


Đậu rất giàu các chất chống oxy hóa giúp chống lại các hợp chất gây tổn hại tế bào tạo ra ung thư. Nghiên cứu trên 90.000 phái yếu của tạp chí International Journal of Cancer cho thấy, những phái yếu ăn đậu ít nhất hai lần mỗi tuần trong 8 năm có nguy cơ ung thư vú thấp hơn hẳn những quý cô chỉ ăn bốn lần một tháng hoặc ít hơn. Bên cạnh đó, các khoáng chất khác trong đậu cũng góp phần trong cuộc chiến chống ung thư.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét