gia ban glucosamine thuoc tuan hoan nao ginkgo thuoc uong giam beo nhau thai cuu kem bio oil thuoc vien dong trung ha thao thuoc uong san chac nguc duong da bang nhau thai cuu viên giảm cân my pham tri nam va tan nhang

Những thức ăn bổ sung chất bổ mắt kết quả tốt cho chúng mình


Các nghiên cứu khoa học cho thấy việc sử dụng liên tục thực phẩm giàu chất béo omega-3 sẽ giúp bảo quản các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng mắt


Tuổi tác ngày càng cao sẽ dẫn tới sự lão hóa, trong đó có lão hóa mắt, khiến thị lực bị giảm sút. Mặt khác, trong thời công nghệ phát triển, thời gian và cường độ làm việc cao với máy vi tính sẽ làm cho đôi mắt của người luôn tin tưởng dùng mệt mỏi và kém linh hoạt.


Tag: bệnh viện mắt thành phố


Do vậy, việc chăm lo cho đôi mắt là rất cần thiết. Có nhiều cách nâng niu mắt đơn giản mà hiệu nghiệm và an toàn nhất là lựa chọn một số loại thức ăn chứa nhiều chất có công dụng bổ sung thêm dưỡng chất, giúp thị lực không bị suy giảm và đôi mắt luôn sáng tỏ, linh hoạt.


Dưới đây xin giới thiệu một số loại thực phẩm có công dụng tốt mà hằng ngày chúng mình vẫn thường gặp:


- Củ cà rốt: Cà rốt chứa nhiều beta carotene - một chất chống ôxy hóa giúp làm giảm nguy cơ gây bệnh đục thủy tinh thể.


- Ớt chuông, bông cải xanh, bắp cải nhỏ: Ba loại rau củ này chứa nhiều vitamin C, là chất chủ lực chống ôxy hóa giúp bảo quản đôi mắt.


- Thịt đà điểu: Thịt đà điểu rất ngon và bổ dưỡng, có cách dùng thay thế các loại thịt hằng ngày như thịt bò, gà, gà tây, heo và cừu trong các món ăn ưa thích của chúng ta. Thịt đà điểu cung cấp nhiều chất đạm, sắt và kẽm - một số thành phần chủ lực để duy trì đôi mắt luôn khỏe mạnh. Đặc biệt, chất kẽm có trong võng mạc của mắt đóng vai trò như là chất xúc tác sinh học (enzyme) tốt cho mắt. Đối với bệnh nhân bị đục thủy tinh thể, lượng kẽm trong võng mạc rất thấp, do đó ăn các thực phẩm giàu chất kẽm sẽ là bước đầu tiên trong việc làm mờ bệnh đục thủy tinh thể.


Tham khao thêm: cách làm vòng 1 to hơn


- Thịt gà tây: Thịt gà tây cũng chứa nhiều chất kẽm và vitamin B - có chức năng đặc biệt chống lại bệnh đục nhân mắt. Thịt gà tây còn là nguyên liệu tuyệt vời có cơ hội thay thế cho thịt bò chất lượng cao, bồi bổ chất béo tốt cho cơ thể.


- Khoai lang củ: Đây là loại củ chứa nhiều chất beta carotene có trong màu vàng của nó. Khoai lang có thể được chế biến theo kiểu nướng, luộc hoặc nghiền rồi trộn với sữa ăn rất ngon và tốt cho đôi mắt.



- Rau chân vịt: Rau chân vịt bồi dưỡng 4 thành phần dinh dưỡng bảo quản mắt là vitamin C, beta carotene, một vài lượng lớn lutein và zeaxanthin... Đây là một vài chất chống ôxy hóa được tìm thấy trong các mô của điểm vàng. Do hấp thu 40%-90% các ánh sáng xanh với cường độ mạnh nên một vài những dưỡng chất quý này hoạt động như màng giữ gìn đôi mắt của chúng ta. Các nghiên cứu kỹ khoa học đã cho thấy việc ăn thức ăn giàu chất lutein và zeaxanthin sẽ làm gia tăng mật độ sắc tố của tế bào có trong điểm vàng. Mật độ sắc tố của tế bào càng dày đặc thì càng giữ gìn cho võng mạc mắt tốt hơn, như vậy sẽ giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể.


Mách nước bạn: giai toa cang thang


- Thịt cá hồi và cá mòi: Thịt cá hồi và cá mòi chứa rất nhiều chất béo omega-3 tốt cho các bộ phân cơ thể cũng như đối với đôi mắt. Các tìm hiểu khoa học cho thấy việc tin tưởng sử dụng liên tục thức ăn giàu chất béo omega-3 sẽ giúp bảo vệ các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng mắt. Thịt cá hồi và cá mòi là một trong số các nguồn bổ sung dồi dào chất béo omega-3. Nên dùng từ 3-4 phần món thịt cá hồi và cá mòi trong mỗi tuần.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét