gia ban glucosamine thuoc tuan hoan nao ginkgo thuoc uong giam beo nhau thai cuu kem bio oil thuoc vien dong trung ha thao thuoc uong san chac nguc duong da bang nhau thai cuu viên giảm cân my pham tri nam va tan nhang

Những thức ăn tốt hiệu nghiệm đối với người bệnh xương khớp


Thời tiết biến đổi nhất là vào mùa lạnh một vài người đang có sẵn các bệnh xương khớp rất khổ sở bởi các cơn đau nhức hành hạ. Nếu biết cách dùng cây thuốc có giá trị kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống hợp lý, chúng ta có khả năng giảm bớt cảm giác đau nhức khớp do các bệnh xương khớp dẫn đến mà không phải tốn kém nhiều. Dưới đây là một số thực đơn, thức ăn tốt cho người bị đau khớp.
Mẹo giảm đau khớp cho người bệnh khớp


1. Sữa và một số loại thức ăn chế biến từ sữa
Sữa là nguồn thực phẩm ưu tiền hàng đầu trong các thực phẩm phòng tránh loãng xương, giúp xương chắc khỏe vì trong sữa có nhiều canxi, thành phần cấu thành nên xương. Nếu không uống sữa tươi có giải pháp thay thế bằng sữa chua, phô mai, sữa bò. Trong một hộp sữa chua có hàm lượng canxi tương đương với một cốc sữa 250ml. Một miếng pho mát 30g cũng chứa lượng canxi tương ứng. Còn 1 ly sữa bò chứa khoảng 270mg canxi. Nếu lo ngại về lượng đường trong sữa và các chế phẩm từ sữa, chúng mình hãy chọn các loại sản phẩm ít đường hoặc không đường.


Tag: bieu hien ung thu xuong



2. Nấm hương
Nấm hương được mệnh danh là vua của những loại nấm có công dụng chống viêm, chữa cơ thể suy nhược, chứng chân tay tê bại. Nấm hương cung cấp đáng kể lượng vitamin D2, phòng bệnh còi xương, trị chứng thiếu máu. Nấm hương dễ kết hợp trong các thực đơn hàng ngày, kết hợp với mộc nhĩ, súp lơ xanh, cà rốt, ớt đỏ, để tạo thành món nấm hương xào thập cẩm, không chỉ ngon mà còn có khả năng phòng bệnh thoái hóa khớp. Cà rốt và ớt rất giàu vitamin A và E, hai nhân tố cần thiết để bảo vệ bao khớp và đầu xương. Súp lơ xanh là thực phẩm giàu vitamin K và C, giúp cho xương khớp chắc khỏe.


3. Rau xanh và các loại hoa quả


Một số loại hoa quả tốt cho người bị đau khớp như đu đủ, dứa, chanh, bưởi. Các loại hoa quả này cung cấp men kháng viêm và sinh tố C, ngoài ra nếu đem quả bơ kết hợp với đậu nành có cách kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen là thành phần protein chủ yếu của gân, sụn và xương. Cụ thể, những người bị thoái hóa khớp gối hay khớp háng nếu uống trái bơ hay đậu nành trong vòng 6 tháng thấy giảm đáng kể các triệu chứng của thoái hóa khớp và không thấy có công dụng phụ gì cả.


Một loại quả cũng có công dụng rất tốt với người bệnh xương khớp phải kể tới chuối. Chuối có tập trung lượng trytophan và serotonin cao, đặc biệt là kali – chất điện phân đề phòng mất canxi của các bộ phân cơ thể. Mỗi ngày chúng ta ăn một trái chuối là đủ.



Ngoài ra, một vài loại rau xanh như bắp cải rất tốt cho người bệnh xương khớp. Bắp cải giầu vitamn K thúc đẩy mật độ xương và phòng ngừa sự rạn xương hông. 100g bắp cải mang tới 0,2mg vitamin K trong khi lượng vitamin K hàng ngày cần nạp vào cơ thể là 0,03-1mg. Nếu không muốn ăn bắp cải, bạn có thể thay thế bằng cải thìa, cải xanh, cải xoăn… vì những loại cải này cũng hàm chứa rất nhiều vitamin K.


Bạn nên đọc: omega 3 harp seal oil



 Những thức ăn tốt cho người bệnh xương khớp
Bắp cải giầu vitamn K thúc đẩy mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông


4. Một số loại gia vị
Một số loại gia vị như ớt, tiêu, gừng, lá lốt đều có công dụng chống viêm, giảm đau đối với bệnh thoái hóa khớp. Thậm chí người ta còn tách được từ ớt hoạt chất capsain có giải pháp bôi chữa sưng đau khớp thoái hóa.




5. Tôm và cá biển
Những loại cá hồi, cá ngừ rất tốt cho người đang bị đau khớp vì chúng chứa nhiều axit béo omega -3. Chất này sau khi được đưa vào toàn bộ cơ thể có cách sửa đổi thành prostaglandin, hoạt chất giữ vai trò chủ yếu trong chuỗi phản ứng kháng viêm. Ngoài ra, tôm, cua đồng cũng chứa nhiều canxi giúp chắc xương. Vậy nên những người bị viêm đau khớp chớ nên bỏ qua một số loại thực phẩm bổ dưỡng này.
 Những thức ăn tốt cho người bệnh xương khớp


6. Các loại ngũ cốc
Các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen, đậu nành và một số loại rau xanh (súp lơ xanh, cải bắp, cải xanh, tỏi, gừng, một số loại đậu xanh, rau bina, tỏi tây, cây ô liu, hạt mầm)… có đặc tính chống bệnh tật, tăng cường hệ miễn dịch, kháng ôxy hóa, giàu năng lượng. Súp lơ xanh giàu vitamin K, C giúp xương khớp chắc khỏe. Cà chua làm bớt đau khớp (hạt cà chua giảm đau, chống viêm khớp).
 Những thực phẩm tốt cho người bệnh xương khớp


7. Tảo, da tôm
Hàm lượng dinh dưỡng trong tảo khá cao, mỗi 100 gram của tảo bẹ chứa khoảng 1100 mg canxi, axit alginic có trong tảo bẹ có mẹo hay làm mất bệnh bạch cầu và ung thư xương. Còn với da tôm, nó không chỉ rất bổ dưỡng mà còn là một nguồn canxi tốt, có tác dụng phòng ngừa bệnh loãng xương.


8. Cà chua
Nhiều người cho rằng, khi chế biến cà chua cần phải bỏ hạt vì nếu ăn phải dễ bị các bệnh xương khớp tuy nhiên đây là một suy nghĩ sai lầm. Thực thế, ăn cà chua rất có hiệu quả vì có cơ hội làm bớt đau khớp, hạt cà chua không một số không tưởng hại mà còn có thể thay thế aspirin, có tác dụng giảm đau, chống viêm khớp.


Tham khảo thêm: bệnh viện mắt thành phố


9. Giá đỗ
Giá đỗ có chứa phyto-oestrogen (hormone oestrogen thực vật), đặc biệt là isoflavon  người bệnh giảm hẳn lo lắng về quá trình loãng xương, nhất là ở thời kỳ mãn kinh, khi xương mỏng đi mau chóng và gia tăng nguy cơ gãy xương.
 Những thực phẩm tốt cho người bệnh xương khớp


10. Trà xanh
Trà xanh chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid là chất chống ôxy hóa  giúp giảm nguy cơ loãng xương. Tuy nhiên chúng mình cũng không được uống quá 3 cốc nước trà/ngày vì trong chè có nhiều théine – một chất gây kích thích. Ở những người, uống quá nhiều nước trà còn có thể gây đau đầu, thở gấp cũng như rối loạn tầm nhìn hay khó khăn về tiêu hóa. Nên tránh uống trà ít nhất 30 phút trước và sau bữa ăn.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét