gia ban glucosamine thuoc tuan hoan nao ginkgo thuoc uong giam beo nhau thai cuu kem bio oil thuoc vien dong trung ha thao thuoc uong san chac nguc duong da bang nhau thai cuu viên giảm cân my pham tri nam va tan nhang

Một số mẹo giảm trọng lượng đơn giản và hữu hiệu cho chúng ta


Trong xã hội hiện tại giảm cân là nhu cầu của rất nhiều người. Để có một vóc dáng đẹp chúng ta có biện pháp ứng dụng Một số mẹo giảm cân không khó và hiệu quả dưới đây.



Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vẻ thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc phải các căn bệnh liên quan đến tim mạch. Tuy nhiên, một số biện pháp giảm trọng lượng quá khắt khe khiến nhiều phụ nữ không đủ kiên nhẫn để thực hiện. Chúng tôi xin được chia sẻ đến các chúng mình những mẹo giảm béo dễ thực hiện và hiệu nghiệm, giúp thu nhỏ được số đo cơ thể một biện pháp dễ dàng.


Đọc thêm: tác dụng của vitamin b12



Ăn rau trước khi ăn thịt


Trước khi dùng bữa, bạn hãy chú ý ăn một chút hoa quả có chất xúc tác tiêu hóa cao như dứa, kiwi… để tạo cảm giác no, chúng ta sẽ ăn ít hơn. Tuy nhiên, cách này chống chỉ định cho chị em nào bị bệnh dạ dày. Trong một vài bữa tiệc, bạn hãy chú ý làm đầy đĩa của chúng ta bằng các loại rau, tránh trộn chúng với nước sốt có nhiều chất béo. Việc chọn lựa rau để ăn trong bữa tiệc sẽ giúp bạn có thứ “lai rai” mà không bị tăng cân.
Lựa chọn thực phẩm khoa học


Rau, củ và một số loại trái cây tươi là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn. Rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin nên rất tốt cho hệ tiêu hoá, phòng ngừa được hiện tượng thừa cân.




Trà xanh được xem như là một trong những thành phần nhiệt có kết quả tốt nhất để làm tăng sự trao đổi chất một phương pháp an toàn và tự nhiên. Ngoài việc uống trà, thêm lá trà khô để vào xà lách, bánh mì sandwich để giúp tăng lượng của chúng mình.
Thịt nạc cũng giúp chúng ta nhận thấy no lâu hơn, làm bạn tiêu thụ ít calo hơn trong suốt cả ngày. Nguồn bổ sung protein nạc bao gồm sữa tách kem, pho mát ít béo, trứng, thịt gà và gà tây.


Ăn 5 bữa một ngày


Bắt đầu bằng một bữa ăn sáng thật no. Bạn càng ăn ít vào chế độ ăn sáng thì chúng mình sẽ càng muốn ăn nhiều vào các bữa khác, nhất là ban đêm. Nên chia ra hàng ngày ăn 3 bữa chính và hai bữa phụ. Việc ăn hợp lý sẽ giúp cơ thể chúng ta ức chế được cảm giác thèm ăn, kiểm soát năng lượng nạp vào một cách chặt chẽ.
 
 
 
Uống nhiều nước


Bạn không cần phải lúc nào cũng làm đầy bụng mình bằng nước, nhưng bạn hãy chú ý cố gắng uống 8-10 cốc nước một ngày. Cơ thể của bạn luôn cần nước, cũng nhờ uống đủ nước thận của chúng mình sẽ lọc các chất cặn bã và các bộ phân cơ thể sẽ chuyến hóa chất béo hữu hiệu hơn. Nếu uống một ly nước trước 10-15 phút trước bữa ăn, chúng mình sẽ có cảm giác no và ăn ít hơn. Một thực tế thú vị là chúng mình có cách mất 62 calo khi uống một cốc nước lạnh. Tốt nhất, nếu muốn giảm cân nhanh, nên uống nước giữa các bữa ăn hoặc trước khi ăn.
 
 
Không uống thêm calories


Bạn có khả năng uống thoải mái nước lọc, và các đồ uống "không ngọt" khác như: trà, trà chanh, sodas ăn kiêng, cafe (không xẩy ra kem béo hay đường) ... Nhưng không uống sữa , những loại nước ngọt có gas, nước trái cây để tránh việc tích mỡ trong các bộ phân cơ thể.


Tag: cong dung dau ca omega 3



Ngủ đủ giấc


Khi ngủ chúng mình có khả năng tiêu hao được 60 calo/giờ. Tuy nhiên, nếu trong giấc ngủ, chúng ta thường xuyên xoay chuyển toàn bộ cơ thể sẽ  giúp chúng mình tiêu hao năng lượng và săn chắc cơ bắp hơn. Nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng /ngày để giảm cân hữu hiệu và duy trì sức khỏe.
 
 
Lao động trí óc


Một nghiên cứu kỹ mới đây của Canada đã chỉ rõ, lao động trí óc làm tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Khi chúng ta suy nghĩ nhiều cho công việc, chúng ta có thể tiêu hao 64 calo/giờ, vì lúc đó não cần bồi bổ một lượng gluco thiết yếu để hoạt động, giúp chúng mình giảm trọng lượng mau lẹ.
 
 
Đi thang bộ


Đi cầu thang bộ là một hình thức vận động để đốt cháy calo kết quả tốt vì khi đi thang bộ chúng mình đã cùng lúc vận động cả khớp hông, đùi, mông, chân... Dùng cầu thang bộ, có cách giúp chúng ta tiêu hao 150 calo/15 phút. Đó là phương pháp rất tuyệt vời cho một vài người có giới hạn thời gian để tập thể dục.
 
Mẹo Giảm cân có kết quả tốt
Tắm


Được thư giãn trong bồn nước hay tắm dưới vòi sen cũng là biện pháp tốt, vì lực mạnh từ những tia nước giúp mát xa làn da và làm tan mỡ thừa. Dùng nước ấm ở 370C, hòa thêm một lượng tinh dầu chanh hoặc tinh dầu hoa oải hương và ngâm mình từ 25 đến 30 phút. Mỗi tuần nên tắm hai lần để đạt hữu hiệu tối ưu.
 
 
Tập thể dục hằng ngày


Thể dục là một trong một số cách thức kết quả tốt giúp chúng mình đốt cháy một lượng calo đáng kể. Mỗi ngày bạn cần giành ra ít nhất từ 30 đến 45 phút để tập thể dục cũng đã mang lại một số kết quả khả quan. Không  nên ép mình một biện pháp quá đáng vì cơ thể cần có thời gian để thích nghi nếu không sẽ làm phản công dụng của việc tập luyện.
 
Đi bộ: Đi bộ liên tục giúp đốt cháy khoảng 150 calo mỗi ngày. Đi bộ giúp kiểm soát thể trọng, giảm khối lượng mỡ dư thừa trong các bộ phân cơ thể, giúp có một thân hình cân đối, khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn hãy quan tâm nhớ rằng không đi bộ sau khi ăn no và nên đi bộ vào lúc sáng sớm.
Aerobic: Aerobic hoạt động chủ yếu trên hai chân, đùi và mông, trên các phần mà đối với hầu hết quý cô được cho là "có vấn đề". Vì vậy, bên cạnh các lợi ích cho sức khỏe, Aerobic còn giúp cho thân hình thon thả, loại bỏ một vài phần mỡ dư thừa nên có tác dụng giảm béo rõ rệt.
Yoga: Yoga có cách là một bài tập giảm trọng lượng hiệu quả. Khi tập yoga bạn nên thật thư thái kết hợp nhẹ nhàng với các động tác có mẹo hay giúp huy động các mô mỡ được đốt cháy trong toàn bộ cơ thể của bạn. Ygoga giúp các bộ phân cơ thể trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn, đặc biệt giúp chị em chị em giải tỏa được nỗi lo lắng về thân hình “ quá khổ” của chính mình.
Đánh răng sau mỗi bữa ăn


Từ trước đến ngày nay đánh răng sau mỗi bữa ăn thường chỉ được biết đến với mục đích giúp vệ sinh răng miệng. Nhưng việc làm này còn mang lại hữu hiệu giảm béo đầy  bất ngờ do kìm hãm được cảm giác thèm ăn. Bạn có cơ hội khống chế được một vài cơn đói bất chợt khi thực hiện việc đánh răng một bí quyết đều đặn.
Cười nhiều giúp giảm trọng lượng


Nghiên cứu cho thấy khi cười sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất lên 20% so với bình thường. Có nghĩa là cười 10-15 phút mỗi ngày sẽ giảm được 10-40 calo. Bởi vì khi cười bạn sẽ nhận ra thoải mái và bớt căng thằng, mà căng thằng chính là nguyên nhân khiến chúng ta lưu trữ chất béo do cơ thểsản sinh ra corticotrophin, cortisol và hocmon drenalin khiến chúng ta cần năng lượng ngay lập tức.


Tham khảo thêm: dau hai cau



 Massage bụng


Bạn chà hai tay với nhau mạnh trong 15 giây, sau đó thì dùng tay xoa bụng. Xoa theo vòng tròn trong 1 phút. Thời điểm tốt nhất để thực hiện động tác này là sau khi ăn. Các thời gian khác như khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ cũng rất tốt để chúng mình thực hiện điều này. Sức nóng từ bàn tay chúng ta sẽ đánh tan các chất béo tích trữ ở khu vực vòng hai khi thực hiện bài tập này đều đặn. Xoa bụng vòng tròn cũng giúp tiêu hoá tốt hơn và giúp cơ thể bớt tích mỡ bụng.
Một số mẹo giảm béo hiệu nghiệm
 
Vì không xẩy ra phương pháp nào là vạn năng và phát huy tác dụng một phương pháp tức thời nên muốn đạt được kết quả giảm trọng lượng như mong muốn, chúng mình cần phối hợp nhiều phương pháp với nhau.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét