gia ban glucosamine thuoc tuan hoan nao ginkgo thuoc uong giam beo nhau thai cuu kem bio oil thuoc vien dong trung ha thao thuoc uong san chac nguc duong da bang nhau thai cuu viên giảm cân my pham tri nam va tan nhang

Phục hồi dáng chuẩn sau Tết với 7 ngày detox


Trước khi tiến hành liệu trình detox các bộ phân cơ thể 7 ngày, các nàng nên in một số điều được liệt kê ngay bên dưới đây ra và dán chúng ở một nơi dễ thấy hàng ngày, chẳng hạn như cửa tủ lạnh để nhắc nhở bản thân tuân thủ theo chế độ bổ sung thức ăn sau:


1. Nước lọc


Đừng quên uống một cốc nước ấm khoảng 250ml vào mỗi buổi sáng để thanh lọc đường ruột, “đánh thức” các cơ quan tiêu hóa. Nếu có mẹo hay, chúng mình hãy vắt thêm một phần nhỏ chanh tươi vào cốc nước. Không chỉ giúp cung cấp thêm vitamin C, vị chua dịu, thanh mát của nước chanh giúp chúng mình cảm thấy khoan khoái hơn.


Uống đủ nước hàng ngày sẽ hỗ trợ quá trình detox, giúp cơ thể thải độc tốt hơn.


2. Nước trái cây

Tag: viên sữa ong chúa 365 viên úc

Bên cạnh việc uống những loại nước ép trái cây tươi như táo, cam, dứa, các nàng đừng quên cung cấp đủ 8 ly nước lọc trong suốt cả ngày.


3. Thực phẩm giàu chất xơ


Các loại thực phẩm giàu chất xơ như bánh mì, bột yến mạch, hoa quả tươi, rau lá xanh… nên được ưu tiên bồi dưỡng vào món ăn mỗi ngày.


4. Hạn chế thịt đỏ, ngũ cốc, đồ ngọt, đồ ăn nhiều chất béo


Hạn chế ăn các loại thịt đỏ, ngũ cốc chiết xuất, đồ ngọt, đồ ăn nhiều chất béo.


Thay vì một số loại đồ ngọt và thức ăn nhiều dầu mỡ, phái yếu nên ưu tiên đưa rau xanh, hoa quả vào món ăn detox sau Tết.


5. Trà hoa cúc/ trà hoa bồ công anh


Uống trà hoa cúc hoặc trà hoa bồ công anh trong thời gian 7 ngày detox có tác dụng kích thích các cơ quan bài tiết gan, thận hoạt động tốt, giải phóng độc tố ra ngoài hiệu quả hơn.


6. Tập thể dục


Lên lịch trình tập thể dục đều đặn: song song với thực đơn detox mỗi ngày, các nàng không nên lơ là việc tập thể dục. Nhiều cách thức thể dục dễ làm, nhẹ nhàng như yoga, tản bộ, thể dục nhịp điệu… mang lại hữu hiệu không ngờ trong việc giúp chúng ta có toàn bộ cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn.


Tập thể dục còn giúp điều chỉnh hoạt động của tuyến bài tiết, giúp toàn bộ cơ thể giải phóng một số chất độc kết quả tốt thông qua tuyến mồ hôi. Do đó, tập luyện đều đặn kết hợp với chế độ ăn detox hợp lý giúp chị em sớm đạt kết quả mỹ mãn hơn.


7. Ngủ đủ giấc


Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp, từ đó chị em cần đảm bảo ngủ một giấc sâu và đủ 8 tiếng mỗi đêm. Nếu có thể, hãy tranh thủ chợp mắt một giấc ngắn khoảng 30 phút vào buổi trưa.


Chế độ ăn ngủ điều độ và tập luyện thường xuyên sẽ giúp các nàng nhanh chóng làm cho quay lại dáng vóc mảnh mai như ý.


8. Hạn chế tiêu thụ các chất kích thích, tránh xa rượu bia, thuốc lá…
Bài liên quan:


Tết này ăn gì không lo tăng cân


Tuyệt chiêu giảm cân tại nhà chỉ với 2 phút mỗi ngày


Tự chế 2 loại sinh tố giúp eo thon da đẹp ngày Tết


Bật mí 7 cách detox toàn bộ cơ thể tại nhà


Không nên thức khuya cũng là một điều các nàng cần ghi nhớ. Nhìn chung, đây là những kế hoạch không tốt mà thông thường bạn hãy chú ý tránh chứ không riêng gì trong thời gian 1 tuần detox.


Dưới đây là một thực đơn detox để các phụ nữ cùng tham khảo. Các món ăn có giải pháp thay đổi nhưng cần tuân thủ một vài nguyên tắc nêu trên và đảm bảo bồi bổ đủ những dưỡng chất quý hiếm cần thiết cho toàn bộ cơ thể làm việc, hoạt động trong ngày.


Bữa sáng: Một bát cháo, một phần nhỏ quả mọng và một cốc nước lọc có vài lát chanh.


Bữa ăn nhẹ lúc 9 giờ: Ăn khoảng 10 quả hạnh với 1 quả táo hoặc lê.


Bữa trưa: Ăn một chén soup đậu với hành tây và tỏi, một chén salad và trái cây tráng miệng.


Bữa ăn nhẹ lúc 4 giờ (không bắt buộc): Một ít salad cần tây, cà rốt, ớt chuông.


Bữa tối: Đậu phụ, cá  hồi hoặc thịt nạc gà, rau xanh hấp.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét