gia ban glucosamine thuoc tuan hoan nao ginkgo thuoc uong giam beo nhau thai cuu kem bio oil thuoc vien dong trung ha thao thuoc uong san chac nguc duong da bang nhau thai cuu viên giảm cân my pham tri nam va tan nhang

Các món ăn giúp chúng ta có giấc ngủ sâu


Mẹ nào bị chứng khó ngủ, mất ngủ thì tham khảo bài này nha. Các món ngay bên dưới đây đều không khó, tiện dụng, dễ tìm, dễ ăn, dễ uống


Giấc ngủ ngon là một trong những biểu hiện của sự khỏe mạnh. Thiếu ngủ có mẹo hay dẫn đến các rối loạn khác nhau.


Hãy nghiên cứu một số gì bạn hãy quan tâm ăn (uống) để có được một giấc ngủ ngon và sâu mỗi đêm.


1. Trà hoa cúc


Loại cây thuốc có giá trị kỳ diệu này có khả năng làm chúng ta thoải mái, thư giãn trong mỗi giấc ngủ. Uống 1 tách trà hoa cúc trước khi ngủ tầm 30 phút, chúng mình sẽ cảm thấy cơ thể mình tràn đầy sự ấm áp và thư thái, làm cho cơ thể chúng mình nhận ra buồn ngủ nhanh chóng, và các vấn đề cản trở giấc ngủ của chúng ta sẽ sớm biến mất.


Để có giấc ngủ ngon và sâu chúng mình hãy bổ sung thuốc uống sữa ong chúa cho toàn bộ cơ thể hằng ngày.


Tham khảo thêm: sua ong chua uc 1600mg


2. Mật ong



Mật ong là một loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe và giấc ngủ. Mật ong làm giảm quá trìnhchế tạo orexin trong não của con người. Orexin là một loại dẫn truyền thần kinh, mang lại sự tỉnh táo trong cơ thể.


Vì vậy, trước khi đi ngủ, chúng mình có cách pha 2 thìa cà phê mật ong với nước nóng để uống, hoặc có mẹo hay trộn 2 thìa mật ong với sữa chua nha đam, vừa dưỡng da lại rất tốt cho sức khỏe và giấc ngủ.




3. Các sản phẩm từ sữa


Các loại thực phẩm chức năng từ sữa như sữa tươi, phô mai, sữa chua, … là sự chọn lựa rất tốt cho giấc ngủ ngon. Trong sữa có các tryptophan, đó là thành phần quan trọng trong việcsản xuất serotonin trong não của con người. Serotonin cho bạn cảm giác buồn ngủ và thư giãn.


Vì vậy, một ly sữa ấm hoặc một hộp sữa chua trước khi ngủ sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu hơn


Để có giấc ngủ ngon và sâu chúng ta hãy cung cấp thuốc sữa ong chúa cho cơ thể hằng ngày


Bạn nên quan tâm: sua ong chua cua uc 365 vien



4. Quả cherry


Melatonin là một loại hormone giúp giấc ngủ ngon hơn. Và quả cherry là một trong một số loại thức ăn có chứa rất nhiều melatonin. Hơn nữa, cherry còn rất giàu chất tránh oxy hóa, làm giảm quá trình lão hóa của làn da, giúp kéo dài tuổi thanh xuân.


5. Trứng


Hãy ăn một quả trứng như một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ, và nó sẽ giúp chúng mình ngủ sâu cho tới tận sáng hôm sau, bởi trứng bồi bổ cho chúng mình một lượng lớn tryptophan, giúp giấc ngủ sẽ phù hợp và chúng ta sẽ cảm thấy rất khỏe khoắn vào hôm sau khi tỉnh dậy.


6. Các loại hạt


Đậu phộng, hạt hướng dương, vừng, hạnh nhân, … cũng là nguồn thức ăn giàu tryptophan, rất cần thiết để có một giấc ngủ ngon. Thậm chí một lát bánh sandwich phủ bơ đậu phộng cũng là một quyết định sáng suốt trước khi ngủ.


Để có giấc ngủ ngon và sâu chúng mình hãy cung cấp viên uống nhau thai của con cừu cho toàn bộ cơ thể hằng ngày


Bạn nên quan tâm: nhau thai cuu vip 35000mg


Cùng với việc bồi bổ một số loại thức ăn có hiệu quả cho giấc ngủ, bạn cũng nên chú ý tránh xa các chất kích thích như cà phê, trà, nước ngọt, rượu, thuốc uống lá, … nhé!

Theo: http://e.thietkewebhcm.net/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét