gia ban glucosamine thuoc tuan hoan nao ginkgo thuoc uong giam beo nhau thai cuu kem bio oil thuoc vien dong trung ha thao thuoc uong san chac nguc duong da bang nhau thai cuu viên giảm cân my pham tri nam va tan nhang

Top 10 thức ăn bổ máu bạn phải ăn nhiều


Nếu chúng ta có các triệu chứng thiếu máu nhưng lại đang trong thời kỳ ăn kiêng thì hãy ăn thịt bò thăn vì đây là phần thịt ít chất béo tránh được việc tăng cân.


1. Gan


Gan là một loại thực phẩm tuyệt vời cho máu vì nó chứa hàm lượng sắt rất lớn. Cứ 100gr gan gà thì có chứa 9mg sắt rất có hiệu quả cho các bộ phân cơ thể. Gan bò cũng là thực phẩm cung cấp sắt tốt cho các bộ phân cơ thể và cả calo cũng như cholesterol tốt.


2. Thịt bò


Thịt bò xếp thứ hai trong danh sách một vài thực phẩm bổ máu vì nó cũng chứa một lượng sắt rất lớn. Trong 85mg thịt bò thì có chứa tới 2,1mg sắt, chính vì vậy đây là nguồn bồi dưỡng sắt phong phú và bồi dưỡng lượng hemoglobin cho toàn bộ cơ thể.


Nếu bạn có các triệu chứng thiếu máu nhưng lại đang trong khoảng thời gian ăn kiêng thì hãy ăn thịt bò thăn vì đây là phần thịt ít chất béo tránh được việc tăng cân không mong muốn cho toàn bộ cơ thể.


Hãy nhớ dùng viên uống sữa ong chúa hằng ngày để cung cấp tế bào máu và có sức khỏe tốt.


Tham khảo thêm: sua ong chua 1600mg cua uc


3. Sôcôla đen


Chúng ta vẫn biết đến sô cô la là loại đồ ăn ngọt rất hấp dẫn và dễ tăng cân nhưng không phải ai cũng biết đây cũng là loại thức ăn rất tốt cho máu. Các tìm hiểu cho thấy cứ 100gr sôcôla thì có 17mg sắt rất tốt cho việc tăng lượng hồng cầu cho máu.


4. Đậu lăng


Đậu lăng là 1 loại thức ăn rất tốt cho toàn bộ cơ thể, nó bồi bổ nhiều magiê, vitamin B6, nhất là trong việc cung cấp sắt. Đậu lăng tốt cho máu  nhưng lại ít cholesterol nên là loại thực phẩm rất tương thích cho một vài người muốn giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe.


5. Trứng


Trong trứng có nhiều protein, vitamin, khoáng chất và sắt. Đây là loại thực phẩm giúp chúng mình hạn chế nguy cơ thiếu dinh dưỡng, bổ sung sắt, làm tăng lượng máu đi nuôi các bộ phân cơ thể. Ăn trứng luộc ngăn ngừa thiếu máu đồng thời bổ sung năng lượng rất dồi dào cho các hoạt động của cơ thể mỗi ngày.



6. Đậu phụ


Ít người biết rằng đậu phụ - thực phẩm dùng để ăn chay lại chính là một thực phẩm rất tốt cho máu, đậu phụ giúp cải thiện chất sắt và hemoglobin trong máu vì 100gr đậu phụ sẽ bổ sung cho bạn 5,4mg sắt.


Hãy nhớ dùng thuốc uống sữa ong chúa hằng ngày để bồi bổ tế bào máu và có sức khỏe tốt.


Xem thêm: sữa ong chúa 1610mg


7. Cá hồi


Cá hồi được cho là một loại siêu thức ăn vì có hàm lượng axit béo omega-3 rất phong phú có giải pháp giúp ngăn ngừa cục máu đông và giảm nguy cơ đột quỵ, các bệnh tim mạch, huyết áp... Và cá hồi cũng là một nguồn cung cấp sắt rất tốt cho toàn bộ cơ thể, trong 100mg cá hồi chứa 0,7mg sắt.


8. Khoai tây


Nhiều thông tin cho rằng ăn nhiều khoai tây không tốt cho sức khỏe nhưng thực tế, khoai tây rán mới là “thủ phạm” có hại cho sức khỏe vì nó chứa nhiều chất béo bão hòa từ dầu.


Còn khoai tây bản thân nó là một loại thực phẩm có công dụng cung cấp chất sắt rất hữu hiệu cho các bộ phân cơ thể. Trong 100gr khoai tây chứa tới 3,2mg sắt từ đó bạn phải dùng khoai tây liên tục trong món ăn với các món như: hấp, hầm, luộc…


9. Bông cải xanh


Bông cải xanh có rất nhiều công dụng với sức khỏe, đặc biệt là công dụng cung cấp dinh dưỡng, tăng cường chất xơ giúp giảm béo. Nhưng bông cải xanh còn chứa rất nhiều sắt, giúp cải thiện chất lượng máu trong toàn bộ cơ thể.


Bạn hãy ăn bông cải xanh hàng ngày nếu muốn cải thiện hàm lượng hemoglobin vì 100gr bông cải xanh chứa tới 2,7mg sắt. Ngoài ra, bông cải xanh cũng bổ sung vitamin A , C và magiê cho cơ thể khoẻ mạnh.


Hãy nhớ dùng viên uống collagen hằng ngày để cung cấp tế bào máu và có sức khỏe tốt.


Xem thêm: thuoc collagen chong lao hoa


10. Bí đỏ


Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy bí đỏ giàu hàm lượng sắt và kẽm. Chất sắt lại là nguyên tố vi lượng cơ bản xuất hiện hemoglobin giúp cung cấp lượng máu cho toàn bộ cơ thể, giúp tránh được bệnh thiếu máu. Bí đỏ nên dùng không ngừng nghỉ cho người gầy yếu, xanh xao, mới ốm dậy…

Theo: http://m.thietkewebsieure.net/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét