gia ban glucosamine thuoc tuan hoan nao ginkgo thuoc uong giam beo nhau thai cuu kem bio oil thuoc vien dong trung ha thao thuoc uong san chac nguc duong da bang nhau thai cuu viên giảm cân my pham tri nam va tan nhang

Những cách trợ giúp làm tăng trí nhớ cực tốt nhất

Chế độ dinh dưỡng có công dụng rất lớn trong việc đề phòng chứng suy giảm trí nhớ ở mỗi người. Bởi vậy, trong chế độ bổ sung thức ăn mỗi ngày bạn cần chú ý bồi bổ đủ các nguồn dinh dưỡng sau. Các chất béo Các những những dưỡng chất quý tạo thành những chất hoá học quan trọng trong não như Phosphatidyl choline và DMAE, phosphatidyl serine và pyroglutamate. Nguồn thực phẩm giàu các một số những dưỡng chất quý hiếm cho não là cá (đặc biệt là cá trích) và trứng, tiếp đến là gan, đậu nành, đậu phộng và những loại đậu khác. Tham khảo: thuốc canxi Chất béo thiết yếu trong một vài thức ăn có tác dụng cấu trúc màng tế bào thần kinh. Chất béo thiết yếu, đặc biệt là Omega 3 có nhiều trong những loại cá béo ( basa, trích, hồi, thu, cá ngừ). Ngoài ra, ăn 3 bữa cá béo trong 1 tuần sẽ giảm một nửa nguy cơ đau tim vien uong ginkgo biloba tang cuong tri nho. Vận động toàn bộ toàn bộ cơ thể liên tục Thường xuyên vận động các bộ phân cơ thể sẽ giúp phát triển khối cơ, giảm khối mỡ, xương chắc, kìm hãm mất cơ, giảm tích mỡ, kìm hãm loãng xương khi có tuổi, giúp giữ dáng vóc trẻ trung. Cai thien tri nho hieu qua Tag: thuoc dong trung ha thao cua my Để chống đãng trí sẽ có nhứng phương pháp hay riêng Vận động còn giúp toàn bộ cơ thể tăng tuần hoàn đến các cơ quan, làm da dẻ hồng hào, tăng khả năng hoạt động trí não. Mỗi người nên áp dụng các cách thức vận động phù hợp với sức khoẻ của chính mình. Vitamin và chất khoáng Có trách nhiệm tham gia các hoạt động chuyển hoá và chống ôxy hoá tế bào não. Khi thiếu vitamin B, đặc biệt là acid folic và vitamin B12 sẽ gây ra thiếu máu, đưa đến thiếu bổ sung ôxy cần thiết đối với não. Đọc thêm: mua te bao goc gia re Vitamin B1, B2, B3 giúp não tin tưởng thường xuyên dùng ôxy để sinh năng lượng trong mỗi tế bào. Ba loại vitamin B liên quan đến trí nhớ là B3, B5, B12. Các vitamin B hoạt động cùng với nhau bằng nhiều cách để giúp cho não tin tưởng sử dụng các chất dẫn truyền thần kinh. Điều cần nhớ, các vitamin B nên dùng chung với nhau, từ đó, nếu muốn bồi dưỡng một loại vitamin B thì cũng nên dùng dạng B complex hoặc multi-vitamin. Kẽm cũng có liên quan đến trí nhớ. Khi hầu hết toàn bộ cơ thể thiếu kẽm sẽ gây ra giảm trí nhớ. Kẽm có nhiều trong thịt cá, hải sản (đặc biệt có nhiều trong hàu). Lưu ý, cần hạn chế uống rượu mạnh vì đó là tác nhân gây tổn thương não tăng trí nhớ mùa thi. Tập luyện trí não không ngừng nghỉ Thường xuyên rèn luyện trí não bằng cách giải câu đố, hoặc suy nghĩ những điều mới mẻ là cách tác động tích cực lên khả năng trí nhớ não. Tập thói quen đọc sách ngay từ lúc còn trẻ sẽ giúp củng cố nhận thức cho những năm về sau. Những người ít hoạt động thể lực và trí não khi ở vào độ tuổi trung niên có nguy cơ bị mắc bệnh Alzheimer cao gấp 3 lần so với những người không ngừng nghỉ có một số hoạt động này. Do đó, tăng hoạt động trí não ở thời kỳ trưởng thành sẽ có tác dụng bảo vệ não lâu dài. Theo: http://j.chamsocda.edu.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét