gia ban glucosamine thuoc tuan hoan nao ginkgo thuoc uong giam beo nhau thai cuu kem bio oil thuoc vien dong trung ha thao thuoc uong san chac nguc duong da bang nhau thai cuu viên giảm cân my pham tri nam va tan nhang

Bí quyết giảm béo sau sinh hiệu quả

Ảnh minh họa: Marrybaby.

Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt, giảm cân sau sinh là vấn đề được rất nhiều chúng ta gái quan tâm. Hầu hết các bà mẹ đều cảm thấy chán nản với một số thói quen giảm cân sau khi sinh em bé bởi việc này hề không không phức tạp. Tuy nhiên khó không xẩy ra nghĩa là không làm được, trên thực tế có người đã giảm béo thành công. Bác sĩ Nguyệt cho rằng chỉ cần sử dụng đúng cách, các bà mẹ có cơ hội dễ làm lấy lại vóc dáng và cân nặng như trước khi mang bầu mà không lo ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con hoặc chính mình.

Xem thêm: kem duong da trang hong han quoc

Phương pháp giảm mỡ kết quả cao nhất vẫn là chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý nhằm tăng cường sức khỏe cũng như duy trì lượng sữa mẹ cho con bú. Cụ thể, bác sĩ Nguyệt khuyên nên:

Áp dụng món ăn ăn uống khoa học

Để giảm béo kết quả cao, mẹ nên bổ sung chất bổ đầy đủ các chất dinh dưỡng, ăn nhiều rau xanh và hoa quả. Chế độ ăn uống khoa học giúp cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Nên hạn chế một số loại thực đơn có nhiều chất béo, tinh bột và đồ ngọt.

Tag: ve may bay gia re phuong nam

Cá hồi, cá mòi, cá ngừ chứa omega-3 tốt cho cả mẹ và bé. Cá ít béo nên các mẹ có thể bổ sung trong thực đơn giảm cân.

Sữa giàu đạm là loại thực phẩm được khuyến khích trong chế độ giảm cân. Bạn nên chọn các loại sữa không đường. Uống sữa còn giúp da dẻ hồng hào, hạn chế các cơn thèm ăn khác.

Cẩn trọng: Cần uống đủ nước nhằm thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và chất béo dư thừa ra ngoài. Mỗi ngày nên uống khoảng 2 lít, trong đó có nước lọc, nước hoa quả hoặc canh trong bữa ăn...

Đọc thêm: thuoc tang chieu cao ban o dau

Vận động hợp lý

Một trong một vài trở ngại lớn nhất trong hành trình giảm cân sau sinh là sản phụ luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải với mọi việc xung quanh. Khi đó, các bộ phân cơ thể có cảm giác thèm đồ ngọt và tinh bột cần cung cấp năng lượng song càng tăng cường cân thêm. Bác sĩ Nguyệt khuyên các mẹ nên tranh thủ ngủ trưa hoặc khi con ngủ mẹ cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, tăng năng lượng cho các bộ phân cơ thể, làm cho quay lại sức lực cho cơ bắp.

Yoga là một trong những giải pháp giúp giảm mỡ sau sinh an toàn với một số động tác nhẹ nhàng, mang đến cảm giác thư thái. Tập yoga với một vài động tác thích hợp với bà mẹ sau sinh không chỉ giúp giảm béo mà còn đề phòng stress, chứng hay quên mà rất nhiều phụ nữ mắc phải. Bạn có cơ hội tập một vài thao tác yoga tại nhà mà không cần đến phòng gym. Có thể bắt đầu tập từ khoảng 6 tháng sau sinh, thực hiện từ một vài bài tập nhẹ nhàng đến nâng cao.

Thi Trân

Xem thêm tại: sim vina nam sinh 1989

0 nhận xét:

Đăng nhận xét