gia ban glucosamine thuoc tuan hoan nao ginkgo thuoc uong giam beo nhau thai cuu kem bio oil thuoc vien dong trung ha thao thuoc uong san chac nguc duong da bang nhau thai cuu viên giảm cân my pham tri nam va tan nhang

Bí quyết giảm béo sau sinh kết quả cao

Ảnh minh họa: Marrybaby.

Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt, giảm mỡ sau sinh là vấn đề được rất nhiều phụ nữ quan tâm. Hầu hết các bà mẹ đều nhận thấy chán nản với một số lịch trình giảm béo sau khi sinh em bé bởi việc này hề không dễ dàng. Tuy nhiên khó không xảy ra nghĩa là không làm được, trên thực tế có người đã giảm béo thành công. Bác sĩ Nguyệt cho rằng chỉ cần ứng dụng đúng cách, các bà mẹ có biện pháp không phức tạp lấy lại hình dáng và cân nặng như trước khi mang bầu mà không lo ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con hoặc chính mình.

Xem thêm: mua ve may bay gia re

Phương pháp giảm cân kết quả cao nhất vẫn là chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý nhằm làm tăng sức khỏe cũng như duy trì lượng sữa mẹ cho con bú. Cụ thể, bác sĩ Nguyệt khuyên nên:

Áp dụng chế độ bổ sung thức ăn khoa học

Để giảm trọng lượng hiệu nghiệm, mẹ nên bồi dưỡng đầy đủ các dưỡng chất, ăn nhiều rau xanh và hoa quả. Chế độ bổ sung thức ăn khoa học giúp cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Nên hạn chế những loại thức ăn có nhiều chất béo, tinh bột và đồ ngọt.

Tham khảo: giá thuốc đông trùng hạ thảo aloha

Cá hồi, cá mòi, cá ngừ chứa omega-3 tốt cho cả mẹ và bé. Cá ít béo nên các mẹ có thể bổ sung trong thực đơn giảm cân.

Sữa giàu đạm là loại thực phẩm được khuyến khích trong chế độ giảm cân. Bạn nên chọn các loại sữa không đường. Uống sữa còn giúp da dẻ hồng hào, hạn chế các cơn thèm ăn khác.

Cẩn trọng: Cần uống đủ nước nhằm thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và chất béo dư thừa ra ngoài. Mỗi ngày nên uống khoảng 2 lít, trong đó có nước lọc, nước trái cây hoặc canh trong bữa ăn...

Tham khảo thêm: tảo biển xoắn của nhật

Vận động hợp lý

Một trong một vài trở ngại lớn nhất trong hành trình giảm mỡ sau sinh là sản phụ luôn thấy được mệt mỏi, uể oải với mọi việc xung quanh. Khi đó, cơ thể có cảm giác thèm đồ ngọt và tinh bột cần bổ sung năng lượng song càng làm tăng cân thêm. Bác sĩ Nguyệt khuyên các mẹ nên tranh thủ ngủ trưa hoặc khi con ngủ mẹ cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, tăng năng lượng cho toàn bộ cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp.

Yoga là một trong những giải pháp giúp giảm béo sau sinh tốt cho những thao tác nhẹ nhàng, mang đến cảm giác thư thái. Tập yoga với những động tác tương thích với bà mẹ sau sinh không chỉ giúp giảm mỡ mà còn phòng ngừa stress, chứng hay quên mà rất nhiều chúng mình gái mắc phải. Bạn có cách tập những động tác yoga tại nhà mà không cần đến phòng gym. Có thể bắt đầu tập từ khoảng 6 tháng sau sinh, thực hiện từ một vài bài tập nhẹ nhàng đến nâng cao.

Thi Trân

Theo: thức ăn có chức năng sữa ong chúa của úc

0 nhận xét:

Đăng nhận xét